Il corpo e la psiche sono strettamente correlati tra di loro, e così lo è anche il loro benessere. Per questo sport e meditazione sono da considerarsi dei rimedi naturali per contrastare tensione, stress, ansia e cali del tono dell’umore.
Prima di cominciare ad allenarsi, però, c’è da tenere in considerazione il fatto che non tutti gli sport sono uguali: così come per il fisico, anche quando si parla di mente è importante scegliere l’attività giusta a seconda dei risultati che si vuole raggiungere. Per gestire l’ansia, ad esempio, sono da preferire sport energici, come la corsa e il trekking, che aiutano a scaricare la tensione, oppure anche attività meditative, quali yoga e pilates, che portano a concentrarsi meglio sul proprio io, sulla ricerca di un’armonia interna, allontanando le preoccupazioni, i dispiaceri e le sensazioni di disagio.
Inoltre, è da tenere sempre presente che praticare le attività, sportive o meditative che siano, a contatto con la natura può dare benefici anche maggiori. Fare movimento all’aria aperta, infatti, offre molti più vantaggi rispetto al praticare sport “indoor” e questo è facilmente riscontrabile nei cambiamenti positivi che avvengono nel corpo: facendo movimento all’aperto, l’attività dell’apparato respiratorio viene potenziata, aumentando così il rifornimento di ossigeno; aumenta anche la produzione di vitamina D, grazie all’irraggiamento solare; inoltre i piedi e le articolazioni si rafforzano, rendendo il corpo più saldo e stabile e migliorando la capacità di equilibrio. Ma al di là del nostro corpo, stare all’aria aperta fa sì che sia la mente ad ottenere i benefici più grandi: si avrà infatti più energia, una maggiore positività nel modo di pensare e nel tono dell’umore, più ottimismo, minore rabbia e tensioni, e quindi un miglioramento dei sintomi associati all’ansia e una generale sensazione di benessere.
Il risultato principale che si ottiene? Un equilibrio tra corpo e mente.
Il corpo e la psiche sono strettamente correlati tra di loro, e così lo è anche il loro benessere. Per questo sport e meditazione sono da considerarsi dei rimedi naturali per contrastare tensione, stress, ansia e cali del tono dell’umore.
Prima di cominciare ad allenarsi, però, c’è da tenere in considerazione il fatto che non tutti gli sport sono uguali: così come per il fisico, anche quando si parla di mente è importante scegliere l’attività giusta a seconda dei risultati che si vuole raggiungere. Per gestire l’ansia, ad esempio, sono da preferire sport energici, come la corsa e il trekking, che aiutano a scaricare la tensione, oppure anche attività meditative, quali yoga e pilates, che portano a concentrarsi meglio sul proprio io, sulla ricerca di un’armonia interna, allontanando le preoccupazioni, i dispiaceri e le sensazioni di disagio.
Inoltre, è da tenere sempre presente che praticare le attività, sportive o meditative che siano, a contatto con la natura può dare benefici anche maggiori. Fare movimento all’aria aperta, infatti, offre molti più vantaggi rispetto al praticare sport “indoor” e questo è facilmente riscontrabile nei cambiamenti positivi che avvengono nel corpo: facendo movimento all’aperto, l’attività dell’apparato respiratorio viene potenziata, aumentando così il rifornimento di ossigeno; aumenta anche la produzione di vitamina D, grazie all’irraggiamento solare; inoltre i piedi e le articolazioni si rafforzano, rendendo il corpo più saldo e stabile e migliorando la capacità di equilibrio. Ma al di là del nostro corpo, stare all’aria aperta fa sì che sia la mente ad ottenere i benefici più grandi: si avrà infatti più energia, una maggiore positività nel modo di pensare e nel tono dell’umore, più ottimismo, minore rabbia e tensioni, e quindi un miglioramento dei sintomi associati all’ansia e una generale sensazione di benessere.
Il risultato principale che si ottiene? Un equilibrio tra corpo e mente.
